期中考試前的調(diào)節(jié)方法
部分考生在面臨大考之前出現(xiàn)的各種不好的情緒，如煩躁、坐臥不安、學(xué)習(xí)效率低下、吃飯無(wú)味、食欲下降、失眠、頭暈?zāi)X昏等癥狀，這就是考前憂(yōu)郁所致，習(xí)慣稱(chēng)之為“考前憂(yōu)郁癥”，下面和小編一起來(lái)看期中考試前的調(diào)節(jié)方法，希望有所幫助！
問(wèn)題一：考前看不進(jìn)書(shū)
這主要是由于考生對(duì)未來(lái)的考試結(jié)果沒(méi)有把握，從而產(chǎn)生了焦慮情緒，無(wú)法集中精力復(fù)習(xí)。面對(duì)這種情況，學(xué)生一定要找出自己焦慮的根源，然后通過(guò)適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂(yōu)。如果是因?yàn)橄胍吹闹R(shí)點(diǎn)太多而思維混亂，就要理清思路，抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復(fù)習(xí)。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習(xí)題，適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記，背背重要公式即可。
問(wèn)題二：考前睡不著覺(jué)
考前失眠是大多數(shù)考生都會(huì)遇到的問(wèn)題，這主要是由于考前心理緊張?jiān)斐傻�。�?duì)付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，同學(xué)們可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讓眼睛自然地閉起來(lái)。
問(wèn)題三：考場(chǎng)上心煩躁
有些考生總在考試后抱怨，說(shuō)考場(chǎng)里太嘈雜，沒(méi)有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲，同學(xué)翻卷子，甚至是嘆氣聲都會(huì)干擾他們答題。事實(shí)上，考場(chǎng)上一點(diǎn)聲音都沒(méi)有是不可能的，你越是覺(jué)得煩，噪音反而越會(huì)往你耳朵里鉆。在這種時(shí)候，要盡量做到把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺(jué)這些外界的雜音，這樣就可以把它們從腦袋中清除出去。
問(wèn)題四：遇難題就緊張
考試的`時(shí)候遇到難題是不可避免的，沒(méi)有必要過(guò)分緊張，可以先跳過(guò)這道題，等做上幾道簡(jiǎn)單的題目后，心情就會(huì)平靜下來(lái)，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來(lái)。這時(shí)再回頭對(duì)付那根“硬骨頭”，即使實(shí)在解決不了，也沒(méi)有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對(duì)我難，對(duì)別人也一樣難�！�
問(wèn)題五：覺(jué)得時(shí)間不夠
考場(chǎng)上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時(shí)間不多，卻仍有很多題沒(méi)做完。此時(shí)，考生會(huì)覺(jué)得心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題，結(jié)果哪道題也沒(méi)做好。因此，同學(xué)們?cè)谧鲱}前就要有一個(gè)對(duì)時(shí)間的大概考慮，哪一個(gè)時(shí)間段做什么題，先做哪道、后做哪道都要有一個(gè)統(tǒng)籌的安排。重點(diǎn)、有把握的題應(yīng)該先答，遇到不會(huì)的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘后，實(shí)在不會(huì)就要馬上放棄。
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