乒乓球的基本技術(shù)10篇(推薦)
乒乓球的基本技術(shù)1
一、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)
發(fā)球搶攻是我國直板快攻打法的“殺手锏”，是力爭主動、先發(fā)制人的主要戰(zhàn)術(shù)。各種類型打法的運動員都普遍采用發(fā)球搶攻來搶占每個回合的上風(fēng)。發(fā)球戰(zhàn)術(shù)運用的效果主要取決于發(fā)球的質(zhì)量和第三板進(jìn)攻的能力。
發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)因打法的類型不同而有所差異但常用的發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)，主要有以下幾種：
1、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)
2、側(cè)身正手（高拋或低拋）發(fā)左側(cè)上（下）旋球。
3、反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球。
4、反手發(fā)急球或急下旋球。
5、下蹲式發(fā)球。
二、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)與發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)同樣重要，在某種意義上講，接發(fā)球水平的高低可以反映運動員的實戰(zhàn)能力以及各項基本技術(shù)的應(yīng)用程度。事實上，接發(fā)球者只是暫時處在被控制狀態(tài)，如果你破壞了發(fā)球者的搶攻意圖或者為他制造了障礙，減弱了對方搶攻的質(zhì)量，也就意味著已經(jīng)脫離被控制狀態(tài)，變被動為主動了�？刂婆c反控制是辯證的統(tǒng)一。
常用的接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
1、穩(wěn)健保守法
2、接發(fā)球搶攻
3、盯住對方的弱點處，尋找突破口。
4、控制接發(fā)球的落點
5、正手側(cè)身接發(fā)球
三、搓攻戰(zhàn)術(shù)
搓攻戰(zhàn)術(shù)是進(jìn)攻型打法的輔助戰(zhàn)術(shù)之一，主要利用搓球旋轉(zhuǎn)的變化和落點的變化為搶攻創(chuàng)造機(jī)會。這一戰(zhàn)術(shù)在基層比賽中被普遍采用。搓攻戰(zhàn)術(shù)也是削球型打法爭取主動的主要戰(zhàn)術(shù)之一。
常用的搓球戰(zhàn)術(shù)有：
1、慢搓與快搓結(jié)合。
2、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。
3、搓球變線
4、搓球控制落點
5、搓中突擊
6、搓中變推或搶攻
四、對攻戰(zhàn)術(shù)
對攻戰(zhàn)術(shù)是進(jìn)攻型打法在相持階段常用的一項重要戰(zhàn)術(shù)�？旃ヮ惔蚍ㄖ饕揽糠词滞茡酰ɑ蚍词止デ颍┖驼止デ颍ɑ蛘掷∪η颍┑募夹g(shù)，充分發(fā)揮快速多變的特點來調(diào)動對方。
常用的對攻戰(zhàn)術(shù)有以下幾種：
1、緊逼對方反手，伺機(jī)搶攻或側(cè)身搶攻、搶拉。
2、壓左突右
3、調(diào)右壓左
4、攻兩大角
5、攻追身球
6、變化擊球節(jié)奏，加力推和減力擋結(jié)合，發(fā)力攻、拉與輕打輕拉結(jié)合，也可造成對手的被動局面。
7、改變球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，如加力推后、推下旋；正手攻球后，退至中遠(yuǎn)臺削一板對方往往來不及反應(yīng)，可直接得分或創(chuàng)造機(jī)會球。
五、拉攻戰(zhàn)術(shù)
拉攻戰(zhàn)術(shù)是以攻為主的選手對付削球的主要戰(zhàn)術(shù)。為了發(fā)揮拉攻的戰(zhàn)術(shù)效果，首先要具備連續(xù)拉的能力，并有線路、落點、旋轉(zhuǎn)、輕重等變化，其次要有拉中突擊和連續(xù)扣殺的.能力。
常用的拉攻戰(zhàn)術(shù)主要有：
1、拉反手后，側(cè)身突擊斜線或中路追身球。
2、拉中路殺兩角或拉兩角殺中路。
3、拉一角或殺另一角
4、拉吊結(jié)合，伺機(jī)突擊。
5、拉搓結(jié)合。
6、穩(wěn)拉為主，伺機(jī)突擊。
六、削中反攻戰(zhàn)術(shù)
我國乒壇名將陳新華以及第43屆世乒賽男單冠丁松成功地運用削中反攻的戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造了輝煌，令歐洲選手手足失措，無以應(yīng)對。這種戰(zhàn)術(shù)主要靠穩(wěn)健的削球，限制對方的進(jìn)攻能力，為自己的反攻創(chuàng)造有利條件。它不僅增強(qiáng)了削球技術(shù)的生命力，也促進(jìn)了攻防之間的積極轉(zhuǎn)化，常用的削中反攻戰(zhàn)術(shù)主要有：
1、削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球，伺機(jī)反攻。
2、削長短球，伺機(jī)反攻。
3、逼兩大角，伺機(jī)反攻。
4、交叉削兩大角，突擊對方弱點
5、削、擋、攻結(jié)合，伺機(jī)強(qiáng)攻。
七、弧圈球戰(zhàn)術(shù)
由于弧圈球戰(zhàn)術(shù)把速度和旋轉(zhuǎn)有效地結(jié)合起來，穩(wěn)健性好，適應(yīng)性強(qiáng)，許多著名選手已用它去替代攻球或扣殺，常用的戰(zhàn)術(shù)如下：
1、發(fā)球搶攻。
2、接發(fā)球果斷上手
3、相持中的戰(zhàn)術(shù)運用。
如果說沙場上的戰(zhàn)爭是轟烈，那在這張只有四個角上的乒乓球臺上的戰(zhàn)術(shù)會更為激烈。所有的乒乓球戰(zhàn)術(shù)，只通過一張小臺就全面地表現(xiàn)出來。這是運動項目中最有看頭的戰(zhàn)術(shù)。每個進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)都只以四方臺一并展開。無論是主攻還是回?fù)�，都讓觀看者心中存在無限的期望。這就是乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的妙處。
乒乓球的基本技術(shù)2
初學(xué)者乒乓球的基本技術(shù)口訣
準(zhǔn)備姿勢: 立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準(zhǔn)備移動體放松。
發(fā) 球: 伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側(cè)旋擦球面，長短輕急力不同。
接 發(fā) 球: 準(zhǔn)備姿勢接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。
正手攻球: 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。
反手攻球: 前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動， 左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。
推 擋 球: 推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。
搓 球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。
削 球: 判斷來球先移動，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動。
弧 圈 球: 揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。
回?fù)艋∪? 傾拍蓋住球上中，及時調(diào)拍心放松， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。
放 高 球: 離臺抖切球下中，高拋物線前上送， 遠(yuǎn)吊對方左右角，越高遠(yuǎn)轉(zhuǎn)越成功。
殺 高 球: 球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。
滑 板 球: 拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送， 斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。
短 球: 對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。
步 法: 練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動， 先動后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。
結(jié)論: 口訣不能羅萬象，僅把要點來提供， 速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。
初學(xué)者乒乓球的技巧要領(lǐng)
1、用重心控制球
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
3、“照著來球收小臂”
4、發(fā)揮橫板反手的特長
5、為"身前擊球"而做引拍
6、練習(xí)基本功球時，一定要有節(jié)奏
7、身體重心一定要低
8、擊球時必須放松
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)
10、向前用力是指導(dǎo)
11、用力支點是關(guān)鍵
12、用力方法是技巧
13、鞭打式發(fā)力
14、多體會“打”和“磨”的'比例
15、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球
16、反手撥是橫拍反手技術(shù)的基礎(chǔ)
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺! 和 很薄的撞!!!
18、球拍在發(fā)球時松些好
19、越用力時，揮拍越要下壓
20、四分之一定律
21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲
乒乓球的基本技術(shù)3
一、頭訣
口訣不能羅萬象，僅把要點來提供， 速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。
二、準(zhǔn)備姿勢
立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準(zhǔn)備移動體放松。
三、發(fā)球
伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側(cè)旋擦球面，長短輕急力不同。
四、接發(fā)球
“準(zhǔn)備姿勢”接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。
五、正手攻球
切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。
六、反手攻球
前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動， 左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。
七、推擋球
推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。
八、搓球
拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。
九、削球
判斷來球先移動，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動。
十、弧圈球
揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。
十一、回?fù)艋∪η?/p>
傾拍蓋住球上中、及時調(diào)拍心放松， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。
十二、放高球
離臺抖切球下中，高拋物線前上送， 遠(yuǎn)吊對方左右角，越高、遠(yuǎn)、轉(zhuǎn)越成功。
十三、殺高球
球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。
十四、滑板球
拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送， 斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。
十五、短球
對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。
十六、步法
練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動， 先動后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。
乒乓球的基本技術(shù)4
乒乓球基本技術(shù)
1、四分之一定律
開始練習(xí)正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧，在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影;然后面對墻，以自己的身高，作攻球的準(zhǔn)備動作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點，劃一圓弧，這是前面的投影。正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動作，擊球上部1/4圓弧;同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。
2、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲
下蹲時，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是“腿弓，腿蹬”，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應(yīng)該感覺重心是平行移動。球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當(dāng)球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了!下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領(lǐng)：調(diào)整位置側(cè)身;雙腿下蹲;胳膊放松;向上發(fā)力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
3、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業(yè)余橫板的問題有很多，但是比較多的是反手和中路問題，很多打乒乓球的朋友都不知道應(yīng)該怎么處理。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的`控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。
4、身體重心一定要低
在打乒乓球的時候身體重心一定要低，這點很多乒乓球教練都會說的，只有這樣打球才會穩(wěn)。同時要記住，在反手位廁身時，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
5、擊球時必須放松
擊球時，手臂必須放松，說到放松大家肯定覺得很好辦，但是并不是那么容易的，大家要做到手腕放松，而不是全身放松哦，有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
6、球拍在發(fā)球時松些好
球拍在發(fā)球時松些好，這樣打球會更加靈活，還需要有轉(zhuǎn)動，手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后,要稍微“顛一下”身體,可以很好的放松同時回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動作。為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。
7、越用力時，揮拍越要下壓
越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。
8、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球
拉球時不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動作。有很多老球痞認(rèn)為只要手感好啥球都可一樣拉——當(dāng)然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強(qiáng)弱。誠然，如果手感好時很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時就成習(xí)慣了。
9、用“迎”的手法把球拉得更爆
要讓弧圈球暴力，應(yīng)盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，F(xiàn)ORWARD，LOOPINTOTHEBALL，就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機(jī)制使發(fā)力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。
10、鞭打式發(fā)力
所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩(wěn)固的支撐點，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。
反之球就比較轉(zhuǎn)!手腕動作要強(qiáng)調(diào)力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。你們可以仔細(xì)觀察著名乒乓運動員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動作和手腕動作。
快觸球的時候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等球的一瞬間。
11、多體會“打”和“磨”的比例
撞擊球過多。可能當(dāng)你前沖不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補(bǔ)速度，這有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多;且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，也使拉出的球前沖不強(qiáng)，特別是在近臺以外。摩擦過多會導(dǎo)致球速滿，力量小。
乒乓球的基本技術(shù)5
如果你在進(jìn)攻當(dāng)中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量。
如果你是在加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。
為了盡量減少對方的準(zhǔn)備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內(nèi)把球回?fù)舻綄Ψ降呐_面上，使對方措手不及，這就速度。
為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對方回球失誤后”出機(jī)會”球，這就是旋轉(zhuǎn)。
乒乓球臺不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調(diào)動對方前后、左右的移動或奔跑。因此，需要講究落點。
所以說，力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點是乒乓球技術(shù)的'基本因素。
影響乒乓球技術(shù)的基本因素
�、� 注意發(fā)球動作要符合規(guī)則：
發(fā)球動作只有兩部分組成，⑴一只手的上拋動作：上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋;⑵另一只手的揮拍動作：若按照新規(guī)則，要高于臺面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。
�、� 注意發(fā)球的針對性：
知已知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前，應(yīng)盡可能地了解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍;⑵是左手還是右手;⑶ 是亞洲選手還是歐美選手;⑷是生膠還是半長膠;⑸是反膠還是正膠;⑹是近臺快攻打法還是削攻打法;⑦是初次見面還是熟手。對上述情況，要做到心中有數(shù)。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導(dǎo)等，了解對方的特長，了解對方發(fā)球、擊球、落點規(guī)律和球路。
�、� 注意發(fā)球直接得分：
通過學(xué)習(xí)研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“+一分制” 中，顯深得格外重要;
�、� 注意為發(fā)球搶攻做準(zhǔn)備：
總體上來說，發(fā)球為搶攻做準(zhǔn)備的宗旨：就是用各種方法提高發(fā)球的質(zhì)量，增加對方接球的難度，使對方回球質(zhì)量不高，從而為搶攻創(chuàng)造了條件。
具體說來，應(yīng)注意下面幾點：
�、爬脤Ψ降穆┒础⒑腿觞c，在落點、旋轉(zhuǎn)、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發(fā)球的質(zhì)量，創(chuàng)造搶攻的機(jī)會;
�、蒲芯堪l(fā)球的規(guī)律，在發(fā)球時，就大體上可以預(yù)測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。
�、抢媒M合發(fā)球的威力，調(diào)動對方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果;
�、壤眯D(zhuǎn)的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球，及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上螺旋球” ，把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合，使對方感到難于適應(yīng)，從而控制了比賽的節(jié)奏，使攻球頻頻得分。
�、� 注意發(fā)球的力量：
談到發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好;發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當(dāng)增加球在球拍上磨擦?xí)r的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當(dāng)延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達(dá)到上述效果。
�、� 注意發(fā)球的旋轉(zhuǎn)：
乒乓球旋轉(zhuǎn)的多樣性和由此產(chǎn)生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉(zhuǎn)，特別是動作相似而性質(zhì)不同的旋轉(zhuǎn)呢?主要應(yīng)注意如下幾條：
如何練好接發(fā)球在乒乓球比賽中，相對其它的`環(huán)節(jié)，如發(fā)球搶攻或相持，接發(fā)球的難度最大。因為它完全受發(fā)球者的控制，而接發(fā)球?qū)Πl(fā)球者在技術(shù)上沒有任何限制的方法，大大增加了接發(fā)球的不可預(yù)測性。所以，不斷提高接發(fā)球的能力，合理的把所掌握的技術(shù)運用到接發(fā)球中，是迅速提高比賽實踐能力的關(guān)鍵。
在現(xiàn)代乒乓球比賽中，積極主動，搶先上手是總體戰(zhàn)術(shù)的技術(shù)風(fēng)格。以此為前提，接發(fā)球則是體現(xiàn)比賽中由防轉(zhuǎn)攻，攻防轉(zhuǎn)換的最常用之處。在相對被動的狀態(tài)中，通過控制，達(dá)到相持，再力爭轉(zhuǎn)入進(jìn)攻，爭取主動應(yīng)是接發(fā)球中的基本指導(dǎo)思想。
乒乓球的基本技術(shù)6
一、搓
用長膠搓球，可慢搓、快搓和擺短。慢搓時，拍形稍后仰，在來球的下降期，向前下方用力將球搓回。快搓時，拍形應(yīng)稍豎些，以向下用力為主，略帶向前推力，注意控制好拍形。
擺短時，尤應(yīng)強(qiáng)調(diào)控制好拍形。一般應(yīng)比快搓時更豎些;要善于借對方來球之力，必要時，還要適當(dāng)削弱來球的力量，以確�；厍蚨�。用長膠擺短，搞不好，極易出高球，其主要原因是拍形豎得不夠。
二、推
長膠球拍的推擠拍形并不像反膠前傾的那樣厲害，它更多的是要先手向上發(fā)力，即主動發(fā)力的拍型不宜太過于前傾，不然很容易出現(xiàn)下網(wǎng)的狀況，且觸球的瞬間要善于借助來球之力。
在回接側(cè)下或下旋球場時，還可用一板向側(cè)前上方推再加點兒托抬的技術(shù)，拍形稍后仰，此技術(shù)可將下旋球轉(zhuǎn)為上旋球，以爭取主動。
要增強(qiáng)推的殺傷力就是加力推，同樣，與反膠加力推的區(qū)別就在于前半截動作要更多地向上發(fā)力，出球后一速較快，弧線較高，但落臺后二速變慢，下沉。
三、側(cè)推，側(cè)搓，側(cè)擠，側(cè)切，撇
都是利用觸球瞬間向側(cè)向摩擦球，回球特點是變化突然，弧線發(fā)飄，略微側(cè)拐。側(cè)推是推住球后象左摩擦撞擊，具有動作猛，但出球力量并不大，容易晃對方。如果側(cè)推增加中指頂拍子的力量，可以增加球的速度和力量。兩種手法交替使用，可以增加對方回球難度。
也可以利用側(cè)推時改變吃球的厚薄來改變擊球力量的節(jié)奏。側(cè)擠更多的是橫向發(fā)力，此技術(shù)多用于對付側(cè)旋球。側(cè)切則更多的是向側(cè)下方進(jìn)行發(fā)力回球。
撇，觸球后向右側(cè)摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。這樣的回球平直又近網(wǎng)，且落臺后不往起跳并迅速下滑，對方很難借上力。
可以為自己進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會。如果向右下方摩擦，這樣的回球落臺后會向前向上“拱”，本身質(zhì)量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。
四、削
當(dāng)對方發(fā)力進(jìn)攻時，長膠可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋轉(zhuǎn)十分強(qiáng)烈的下旋球，這是長膠削球的優(yōu)勢。在被迫退臺后有時會有意識地削幾板，只要頂重板成功，對方再攻下網(wǎng)的可能性很大，這是長膠化被動為主動的一個有效手段。
用長膠削一般的球，向下的`動作比用反膠球拍大;但在遠(yuǎn)臺接突擊球時，在向下切削的同時還要有一前送的動作，否則極易下網(wǎng)。
如在近臺快截突擊球時，整個動作應(yīng)快捷、簡單，即減小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力為主，借對方來球之力將球截回。長膠削球可削出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球。削不轉(zhuǎn)球時板型基本穩(wěn)定，向前上方托送，以增加變化。
五、擋
在擊球點上，反手擋時，球板在胸部高度，擊球時球板要盡可能靠近身體，增加手上感覺的準(zhǔn)確性;正手擋時，球板在腰部與胸部之間高度較為合適，位置過高不容易借上來球的力量。
在擊球部位上要保證能夠擊球的后中部，使反作用力盡可能多地通過球心，給予球足夠的撞擊力。在準(zhǔn)備下一板擊球時，由于回去的球比較下“沉”，讓對方很難再發(fā)力回?fù)舫龌【�低、速度很快的球。
長膠擋球與反膠的擋球基本一樣，擋的時候，掌握好拍形，就是識別對方的線路變化(包括球運行軌跡，向前力量大，還是向上力量大，向前沖力大還是落案后向前加速運行)，如果對這些運行特點掌握了，就可以掌握拍形，如果是向前加速旋轉(zhuǎn)的球，拍形應(yīng)直一些，如果是別人快攻過去的球，拍形應(yīng)略向后仰一點。
六、擺短
這是長膠接對方發(fā)出的的臺內(nèi)短球的常用方法之一，方法是以輕擋為主，要求拍形豎直，在來球的上升期擊球 ，其技術(shù)動作與反膠的擺短有原則的不同。
七、磕
磕與擋都是防守技術(shù)，兩者常交替運用�？脑趽羟驎r稍帶有一個側(cè)向下切的動作，回球下沉比擋更為明顯，因此威脅更大一些�？脑诩夹g(shù)上掌握起來比擋難度大，因此只在來球速度不是太快，上旋不是太強(qiáng)烈的情況下應(yīng)用。
磕是靠撞擊回接，特點是在上升初期擊球，回球速度快，弧線低平，落臺后迅速下滑，減速較明顯，但球性不穩(wěn)定，對方也不易進(jìn)攻。
拍形保持垂直或略后仰，特別是回?fù)粜D(zhuǎn)較強(qiáng)的加轉(zhuǎn)弧圈球時，不能看來球很轉(zhuǎn)，就把板形下壓，這樣會打“滑”的。接觸球的后中部，手臂向前下方用力。
在磕的時候，擊球時間至關(guān)重要，在上升期擊球最為合適。因為磕在很大程度上是一項以借力為主的技術(shù)，如果錯過上升期，就很難借上力了，免強(qiáng)把球弄過去，也失去了磕的意義，變成了別的什么技術(shù)了。
八、快帶
對上旋來球采取正反手的快帶還擊，在乒乓球比賽中十分流行，長膠的快帶快撥因回球速度快，并帶有下沉和發(fā)飄，對對方的威脅比擋要大，而且可以隨時變借力為主動發(fā)力，攻防轉(zhuǎn)換快，是有效的得分手段，在比賽中最好能有意識地應(yīng)用。
快帶與擋相比，技術(shù)上難度更大一些，因為它要求步法到位，要有足夠的揮拍空間，對來球沒有一定的予判，難以完成技術(shù)動作。
這項技術(shù)就象反膠快剔弧圈球的技術(shù)一樣，必須快速地摩擦球，向上力量要大要快，這樣才能制造出較短的拋物線，增加球的成功率。
九、拉
拉球是乒乓球的主要進(jìn)攻技術(shù)，長膠采取拉球比較穩(wěn)健，只要在做動作時不發(fā)死力，命中率一般都較高。長膠拉球的技術(shù)動作與反膠比，不能靠摩擦來制造弧線，而要靠板型和用力大小、方向來控制弧線，要增加揮拍時向上用力的成分。
長膠在拉加轉(zhuǎn)下旋球時，技術(shù)要點一是要注意觸球的底部，二要采取又托又提拉的方法。長膠拉過去的球有下沉特點，與反膠比前沖性能弱，對方如反拉或推擋回?fù)舳既菀紫戮W(wǎng)。長膠拉球的缺點是速度慢。
長膠可以拉成上旋球過去，球拍與球分開的速度要快，全靠摩擦，如果拉過去是下旋球，就是連托再送，讓球在拍上停留時間長些，但是一定要注意向上的力量，如果向前力量多，易出界，而且這時候要拉球的中下部，略帶向上托的力量。
十、彈
長膠反手彈擊的動作要領(lǐng)是以正手直板長膠為例，將板面橫過來(這點非常重要，完全橫過來，拍柄與臺面180度，甚至拍頭向上一些)，在來球高點期，不轉(zhuǎn)球擊球中部，肘部和大臂相對固定，小臂和手腕向右前方爆發(fā)式發(fā)力，如果是下旋，擊球中下部，更多地向右上方發(fā)力。彈擊一般在上升期或高點期。
十一、攻
(一)長膠的攻上旋球
對方來球如果是上旋球，只要不是太沖，都是很好攻的。如果太過前沖便要看您自己的能力了，都可以攻回去，但問題您有沒有時間及反應(yīng)去完成不面的動作。攻上旋時，最好在球的高點期，發(fā)力向前，出球瞬間，略向上帶，可增加命中率。
攻打前沖弧圈球時，重心降低，發(fā)力向前，球拍擺外弧線，必須在球的上升期，出球瞬間，略向上摩擦。
(二)長膠的攻下旋球
對方來球如果是下旋球，可以選擇的進(jìn)攻方法有幾種。
1.提
提的命中率是最高的，但力量也是最小的，球也沒有拱回去的怪，只能打角度，或作一點節(jié)奏改幾去影向?qū)Ψ健羟驎r往前上方提或“帶”。
2.打
這種方法是對下旋球最強(qiáng)的攻法了。板型打開一點擊球的下後方。擊球時加速撥向上或右上方。也有一種打法往右方“抹”。這種打法可以打出很大力量的，也是要在上升期擊球。
3.劈
來球要有下旋，但要有點高度才可以用，太低平的下旋球，一劈便會劈到球臺了�；旧鲜且环N像削球的動作但要在臺面完成。
打乒乓球的好處
一：養(yǎng)神
乒乓球是一項非常生動的活動，它可以傳遞人的心情。有時遇到什么困擾，打了一段時間乒乓球后流出的汗水，那種獨特的舒適的感覺可以讓一個人看起來煥然一新的精神面貌。此外，與俱樂部的朋友一起打球也是一種樂趣哦!
二：護(hù)眼
打乒乓球時，由于球的來往速度飛快，來球落點或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。
這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨特體育項目，對學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，長時間近距離看書的中、小學(xué)生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。
三：健腦
在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內(nèi)對調(diào)動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。
這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對周圍事物的'靈敏性。所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
四：助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來回運動，也能促進(jìn)腸胃的蠕動。
五：勤四肢
乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機(jī)能被充分調(diào)動，協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
乒乓球的基本技術(shù)7
乒乓球基本動作口訣
1、用重心控制球
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
3、“照著來球收小臂”
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
5、為"身前擊球"而做引拍
6、練習(xí)基本功球時，一定要有節(jié)奏
7、身體重心一定要低
8、擊球時必須放松
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)
10、向前用力是指導(dǎo)
11、用力支點是關(guān)鍵
12、用力方法是技巧
13、鞭打式發(fā)力
14、多體會“打”和“磨”的比例
15、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球
16、反手撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺! 和 很薄的撞!!
18、球拍在發(fā)球時松些好
19、越用力時，揮拍越要下壓
20、四分之一定律
21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲
具體分析
1、用重心控制球 即打球主要是全身發(fā)力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集 中發(fā)力擊球， 表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感 覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。 反沖時， 也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作， 沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線， 經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。 提前判斷來球的落點及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊 球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺后彈起來很快，不好找點。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆 要讓弧圈球暴力，應(yīng)盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即 一身體要迎前， 二步法要迎前， 三手法也要迎前。 向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，就是要向前拉住球。 這個力要靠向前的重心交換來完成。 (右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做 得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地， 腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得 很充分，二人含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。 這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌; 二是這種機(jī)制使發(fā)力 時必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時候差不多要趴 在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。
3、 “照著來球收小臂” 手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不 用操心，往回拿就沒勁了
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業(yè)余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余 的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫 板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。 所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。
5、為“身前擊球，而做引拍” 身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。
6、練習(xí)基本攻球時，一定要有節(jié)奏 對方過來的球， 回?fù)魰r要以基本相同的速度回?fù)簦?雙方才能有節(jié)奏的練下去， 而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低 身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。 反手位側(cè)身時，身體更要低，才能打 的準(zhǔn)。 但注意要活用， 當(dāng)中近臺拉前沖時重心不要壓得太低， 否則導(dǎo)致引拍太低， 拉球壓不住弧線，易出界。
8、擊球時必須放松 擊球時，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。 打球要有擊打(快攻) 的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。 腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程 中，只有擊球的瞬間是緊張
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ) ——腿、跨、手必須同時同方向動作
10、向前用力是指導(dǎo) ——腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)
11、用力支點是關(guān)鍵 ——近網(wǎng)球瞬間支點在腕關(guān)節(jié)，近臺球瞬間支點在肘關(guān)節(jié)，離臺球瞬間支點 在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)。
12、用力方法是技巧 ——根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊 等不同方法
13、鞭打式發(fā)力 無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈， 只不 過王勵勤的爆發(fā)力(擊球力量，更優(yōu)于其他選手)所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫 停，形成一個穩(wěn)固的支撐點，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。 拉弧圈必須用手腕， 現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分 多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)!手腕動作要強(qiáng)調(diào)力量從食 指中指傳遞到拍子的擊球部位， 而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向 的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。 你們可以仔細(xì)觀察著名乒乓運動員的弧圈分解圖， 注意他們的腰跨動作和手 腕動作。老瓦就是先從側(cè)面像要摟人一個大嘴巴子那樣，把球摟住，然后向前 SNAP，即在接觸球的那瞬間用爆發(fā)力在包住球的基礎(chǔ)上收甩。 球不是被擦走的， 而是邊摟邊摩兜走的(打磨)。快觸球的時候大臂好像被鎖 住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能 再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等 球的一瞬間。
14、多體會“打”和“磨”的比例 撞擊球過多。 可能當(dāng)你前沖不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補(bǔ)速度，這 有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多;且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，也使 拉出的球前沖不強(qiáng)，特別是在近臺以外。摩擦過多會導(dǎo)致球速慢，力量小。
15、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球 拉球時不視來球旋轉(zhuǎn)， 就一種動作。有很多老球痞認(rèn)為只要手感好啥球都可 一樣拉------當(dāng)然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強(qiáng)弱。 誠然， 如果手感好時很多上訴情況都能上臺， 但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折， 并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成 “盯球”意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時就成習(xí)慣了
16、反手撥是橫拍反手技術(shù)的基礎(chǔ) 基礎(chǔ)打扎實了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺! 和 很薄的撞!!! 秘籍一：‘球感“(吃球瞬間的手感)來自是 YE(軟球板好吃球)，這是 發(fā)揮最佳手感靠自身發(fā)力的器材秘籍， 你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃 進(jìn)球拍然后甩出去!(當(dāng)然這個過程太快了)狠不得一板把球打破的架勢。秘籍二：來自爐火純青的動力定型——“蹬腿轉(zhuǎn)腰”。 秘籍三：拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保證球拍與球的入射角很小，幾乎只有 5--10 度!!這也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教隊員的時 候形容為：很薄的撞! 而不是很厚的撞，我們都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊 打是攻球!!!當(dāng)然，這個很薄的撞是靠”蹬腿轉(zhuǎn)腰“來完成的，此時的手臂并 沒有收，而是自然伸直和身體的運動軌跡是一體的! 但也就是在’很薄的撞”的`同時大幅度往前轉(zhuǎn)腰，身體重心移到左前，仔細(xì) 觀察可以發(fā)現(xiàn)馬琳的身體前傾的很厲害，這樣是為了發(fā)揮肩引帶大臂的作用，也 就是用身體的力量把手臂掄出去，這樣就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球 扔出去的感覺”，最后由前臂手腕作微調(diào)。 這個過程當(dāng)然是瞬間的。此秘籍的分量為 35%，但這個秘籍的感覺不太容易 獲得，因為要非�？觳拍墚a(chǎn)生，我給學(xué)生講的是時候用“0。01 秒”來形容。不 知你能否理解?!射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好處是球很爆， 不懼下旋。 但要具體情況具體對待要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)高度落點位置以及你的戰(zhàn)術(shù)意 圖來確定你的擊球拍形和角度。 秘籍四：立腰或收緊腰，右腳尖朝右，而不是右后方，膝蓋稍內(nèi)扣(這樣可 以蹦住轉(zhuǎn)腰的力量)手臂固定拍型，在膝蓋的上方吃住球，我給學(xué)生講解的時候 形象的理解為： “包膝蓋” 摩擦， 這就形成了一個自然的弧型軌跡， 你不妨試試。 如果要發(fā)大力，或沖中臺，就要再加上肩的動作。關(guān)節(jié)就要適當(dāng)打開，這樣 肩也是一個旋轉(zhuǎn)的支點。 再說就又會讓人覺得復(fù)雜，不過我的感覺就是加大動作 只是讓開一些，不要想太多。還是要以肘為軸，要不然就沒有鞭打了。沒有鞭打 的弧圈球，就是費力、大動作、沒有效率而且又不轉(zhuǎn)的弧圈球。如果能做到肩、 肘、手腕三個關(guān)節(jié)陸續(xù)一氣呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。
18、球拍在發(fā)球時松些好 手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直， 擊球后,要稍微"顛一下"身體,可以 很好的放松同時回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動作。為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬 起來。打球要有 4 個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。
19、越用力時，揮拍越要下壓越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時 多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。
20、四分之一定律 開始練習(xí)正手攻球，要牢記個 1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是 1/4 園，球拍 摩擦球也是球的 1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的 1/4 圓弧--陸教 練在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線 就是手臂揮拍的下投影;然后面對墻，以自己的身高，作攻球的準(zhǔn)備動作，以腰 部高度劃 1 橫線，眉毛高度為最高點，劃一圓弧，這是前面的投影。 正手攻球， 執(zhí)拍右手拇指壓拍， 食指放松， 中指頂拍， 在劃 1/4 圓弧過程中， 拇指和中指有 1/4 圓弧的微調(diào)動作，擊球上部 1/4 圓弧;同時前臂也要有 1/4 圓弧的旋轉(zhuǎn)。
21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲 下蹲時，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1 腿弓， 1 腿蹬”，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳 時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應(yīng)該感覺重心是平行移動。 球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當(dāng)球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容 易拉漏了!下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領(lǐng)：調(diào)整位置側(cè)身;雙腿下蹲;胳膊放松 ; 向上發(fā)力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊 要伸直。
兵乓球的球拍主要類型
正膠海綿拍
正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩(wěn)且[1]速度快，略帶下沉的感覺，適合近臺快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。
生膠海綿拍
生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點是擊球有下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱，適合近中臺選手使用。
反膠海綿拍
反膠就是粘貼時粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強(qiáng)，所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員(如弧圈球、削球)必諳此道。當(dāng)然，反膠容易制造旋轉(zhuǎn)，也容易吃轉(zhuǎn)兒，掌握有一定難度。
長膠海綿拍
一般來說，高度超過1.5毫米以上的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細(xì)長，支撐力小。主動制造旋轉(zhuǎn)的能力很差，主要依靠來球的強(qiáng)旋轉(zhuǎn)或沖力大來增加回球的旋轉(zhuǎn)度。由于長膠的性格特殊，不利于少兒掌握，而且會干擾球感，因此國家已經(jīng)禁止少兒比賽使用長膠。初學(xué)者和技術(shù)不高的愛好者同樣不適合用長膠!
防守型海綿拍
用拍一般以削球為主，屬于旋轉(zhuǎn)型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。
在近年來生產(chǎn)的球拍上，多標(biāo)明有“進(jìn)攻”、“全面”、“防守”等類型的分類標(biāo)識，可供愛好者選擇。
初學(xué)者，不妨選用控球容易的低檔球拍來矯正動作，待水平逐漸提高、形成穩(wěn)定的打法后，再挑選針對性較強(qiáng)的中高檔底板。中低檔的球拍不一定就不好用，哪塊球拍用順手了，哪塊就好用。
乒乓球的基本技術(shù)8
一、握拍法
握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋，實踐時應(yīng)因人而異，揚長避短。
(一)運動要點(以右手為例)
1 直式握拍法：正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。
削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面。直式握拍法的重點與難點是握拍舒適，手腕控制拍面恰當(dāng)。
2 橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動，反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。
削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點難點是擊球時拇指和食指熟練的移動幫助手腕下壓和移動。
(二)教學(xué)方法
1 教師示范領(lǐng)做，使學(xué)生正、背面看清。
2 學(xué)生握拍，按動作要領(lǐng)相互糾正，教師提示要點。3 原地向上托球，體會手腕手指用力動作，熟悉球性基本技術(shù)要領(lǐng)。4 移動托球或兩排相距2米對托擊球。
(三)易犯錯誤及糾正方法
握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。
糾正方法：講清動作要領(lǐng)，正確握拍，手指手腕放松。
二、準(zhǔn)備姿勢
擊球前后，身體保持的合理姿勢即為準(zhǔn)備姿勢。合理恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備姿勢有助于判斷來球，及時移動到位，運用各種基本技術(shù)完成擊球動作。
(一)動作要點
兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然彎曲抬起高于臺面。
準(zhǔn)備姿勢的重點難點是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，屈膝提踵放松微動。
(二)教學(xué)方法
1 學(xué)生分2～4排在教師的'示范領(lǐng)做下練習(xí)準(zhǔn)備姿勢。
2 原地踏步或跑步聽教師的示范口令做準(zhǔn)備姿勢。
3 將學(xué)生分成偶數(shù)列，單數(shù)列準(zhǔn)備姿勢，雙數(shù)列糾正，交換進(jìn)行。
4 結(jié)合步法練習(xí)準(zhǔn)備姿勢。
(三)易犯錯誤及糾正方法
全腳掌著地，上體過直，重心偏高糾正方法：提踵屈膝略內(nèi)靠，上體前傾。
三、基本步法
步法訓(xùn)練不能忽視，靈活的步法是搶占合理位置熟練運用各種手法擊球的前提。
(一)動作要點
1 單步：以一腳為軸，另一腳向前后左右移動一步。
2 跨步：以來球同方向的腳向側(cè)跨出一大步，另一腳再跟著移動一步。
3 跳步：以一腳蹬地，兩腳同時離地向前后左右跳動。
4 側(cè)身步：以左腳為軸，右腳向左右移動一步，或左腳先向左跨一步，右腳向左后移動一步。
5 交叉步：以來球方向的腳向來球方向移動一大步，另一腳隨著移動一步�；静椒ǖ闹攸c難點是判斷及時，腳快蹬，步法靈活移重心。
(二)教學(xué)方法
1 將學(xué)生分成若干組，聽教師口令或看手勢進(jìn)行步法練習(xí)。
2 結(jié)合揮拍進(jìn)行步法練習(xí)。
3 3～4人一組，一人供球，其余人順序在移動中做對托球練習(xí)。
4 對墻托球步法練習(xí)。
5 在素質(zhì)練習(xí)中進(jìn)行步法練習(xí)
(三)易犯錯誤及糾正方法蹬地不及時，起動慢和不到位。
糾正方法：用口令提示"快提腳"，增強(qiáng)下肢力量和腳的靈巧性練習(xí)。
乒乓球基本技術(shù)系列之二
四、發(fā)球與接發(fā)球
乒乓球比賽是從發(fā)球和接發(fā)球開始的，兩者的好壞都能直接得分或失分，因此要重視發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)的練習(xí)。
動作要點(以右手為例)
發(fā)球：
①反手平擊發(fā)球：站位左半臺離臺30厘米，右腳稍前身體略向左轉(zhuǎn)，左手掌心托球，右手持拍于身體左側(cè)。持球手輕輕向上拋球，同時持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側(cè)。
乒乓球的基本技術(shù)9
一、搓
都是利用觸球瞬間向側(cè)向摩擦球，回球特點：變化突然，弧線發(fā)飄，略微側(cè)拐。
二、側(cè)推
是推住球后象左摩擦撞擊，具有動作猛，但出球力量并不大，容易晃對方。如果側(cè)推增加中指頂拍子的力量，可以增加球的速度和力量。兩種手法交替使用，可以增加對方回球難度。還可以利用側(cè)推時改變吃球厚薄來改變力量節(jié)奏。
三、 撇
觸球后向右側(cè)摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。這樣的回球平直又近網(wǎng)，且落臺后不往起跳并迅速下滑，對方很難借上力�？梢詾樽约哼M(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會。如果向右下方摩擦，這樣的回球落臺后會向前向上“拱”，本身質(zhì)量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。
四、削
當(dāng)對方發(fā)力進(jìn)攻時，長膠可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋轉(zhuǎn)十分強(qiáng)烈的下旋球，這是長膠削球的優(yōu)勢。我在被迫退臺后有時會有意識地削幾板，只要頂重板成功，對方再攻下網(wǎng)的可能性很大，這是長膠化被動為主動的一個有效手段。 用長膠削一般的球，向下的動作比用反膠球拍大;但在遠(yuǎn)臺接突擊球時，在向下切削的同時還要有一前送的動作，否則極易下網(wǎng);如在近臺快截突擊球時，整個動作應(yīng)快捷、簡單，即減小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力為主，借對方來球之力將球截回。
五、擋
擋是長膠進(jìn)攻型打法防守的主要方法，一般膠皮擋過去的球呈微上旋，對方容易繼續(xù)上手，而長膠擋過去的球具有下沉特點，且不往前走，而且對方越發(fā)力，擋過去的球下沉越明顯，對方必須著意提拉才可以避免下網(wǎng)，因此長膠選手常依靠擋回對方的第一板發(fā)力攻球得分。 從長膠運動員運用擋的時機(jī)和方法來看，擋更大程度上是屬于防守技術(shù)。擋球一般用來對付速度較快、沖力較大的來球，如正手扣殺、前沖弧圈球等。在這種情況下，由于來球的力量較大，長膠運動員很難發(fā)揮自己打擊的速度，球在撞到拍上時，傾倒的膠粒在球反彈過程中，還來不及恢復(fù)原狀。這時，底板的作用明顯。
由于底板的特性是摩擦力很小，難以形成切向的反作用力，更多感受的是沖力。在擋帶有強(qiáng)烈上旋的前沖弧圈球時，回球的上旋性質(zhì)則不是非常明顯，一般多為弧線比較平直的不轉(zhuǎn)球，有時略帶下“沉”。在回?fù)粽挚蹥⑶驎r，由于來球主要表現(xiàn)的是向前的平動沖力，旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，給球板的切向壓力不大，同樣使回球不帶什么旋轉(zhuǎn)，但下“沉”的程度要比擋前沖弧圈球大，同時球的前進(jìn)速度明顯減小，落臺后第二弧線較高，弧度較大。在對付這種球時要注意身體的適當(dāng)迎前，否則不容易找準(zhǔn)合適的擊球時間。
在運用擋球時，板形控制對擊球的準(zhǔn)確性影響非常大。盡管來球沖力較大，上旋較強(qiáng)，但由于長膠球板彈力較小，摩擦力小，在回?fù)暨@種球的板形上，就不能像正膠或反膠那樣適當(dāng)前傾，否則就會打滑，使球過不了網(wǎng)。應(yīng)該是使球板保持與地面垂直，如果來球力量非常大，要使球板稍后傾，接觸球稍厚一些，保證能“吃”上球，使球產(chǎn)生足夠過網(wǎng)的平動動能。在擊球點上，反手擋時，球板在胸部高度，擊球時球板要盡可能靠近身體，增加手上感覺的準(zhǔn)確性;正手擋時，球板在腰部與胸部之間高度較為合適，位置過高不容易借上來球的力量。
在擊球部位上要保證能夠擊球的后中部，使反作用力盡可能多地通過球心，給予球足夠的撞擊力。在準(zhǔn)備下一板擊球時，由于回去的'球比較下“沉”，讓對方很難再發(fā)力回?fù)舫龌【�低、速度很快的球。這時，長膠選手重心就要適當(dāng)前移，準(zhǔn)備下一板轉(zhuǎn)攻或采用相持的辦法了。 在開始練習(xí)長膠擋球時，最好是先采用多球“喂”球的辦法。這樣可以提高練習(xí)的密度。因為如果單球兩人對練，很難形成攻(拉)對擋的回合;在練習(xí)的內(nèi)容安排上，要先練習(xí)擋中等力量的扣殺球，因為這種球作用球板上的因素比較單一，可以減少手上感覺的難度，更容易形成基本的功力定型。在此基礎(chǔ)上，再向單獨練習(xí)和對付難度較大的前沖弧圈球過渡，最終走到實戰(zhàn)運用的目的。
六、擺短
這是長膠接對方發(fā)出的的臺內(nèi)短球的常用方法之一，方法是以輕擋為主，要求拍形豎直，在來球的上升期擊球，其技術(shù)動作與反膠的擺短有原則的不同。
七、磕
接對方拉的弧圈球或抽球時，長膠有一板“磕”的技術(shù)。即在來球剛剛從臺面彈起時，就迎球出拍，拍形基本上與臺面垂直，當(dāng)來球上旋強(qiáng)烈時，應(yīng)適當(dāng)增加壓拍角度，控制好用力，防止回球出界。在回接弧圈球時，也可用推擠的方法。但長膠球拍的推擠拍形不似反膠前傾得那樣厲害，而且觸球瞬間要善于借來球之力。在回接側(cè)下或下旋球時，還可用一板向側(cè)前上方推再加點兒托抬的技術(shù)，拍形稍后仰，此技術(shù)可將下旋球轉(zhuǎn)為上旋球，以爭取主動。
磕與擋都是防守技術(shù)，兩者常交替運用�？脑趽羟驎r稍帶有一個側(cè)向下切的動作，回球下沉比擋更為明顯，因此威脅更大一些�？脑诩夹g(shù)上掌握起來比擋難度大，因此只在來球速度不是太快，上旋不是太強(qiáng)烈的情況下應(yīng)用。 磕是靠撞擊回接，特點：在上升初期擊球，回球速度快，弧線低平，落臺后迅速下滑，減速較明顯，但球性不穩(wěn)定，對方也不易進(jìn)攻 在運用磕時，球拍的起始位置在胸前，因為是對付速度比較慢的來球，伸手不要太早，當(dāng)來球過網(wǎng)后，接近本方臺面中間時，出手一般比較合適。拍形保持垂直或略后仰，特別是回?fù)粜D(zhuǎn)較強(qiáng)的加轉(zhuǎn)弧圈球時，不能看來球很轉(zhuǎn)，就把板形下壓，這樣會打“滑”的。接觸球的后中部，手臂向前下方用力。
此時手腕一定要固定，向下用力要柔和一些，用力方法有點像正、反膠的減力擋。在擊球過程中，要帶一點摩擦，不能直接推出去，那樣對球就會失去控制，在磕的時候，擊球時間至關(guān)重要，在上升期擊球最為合適。因為磕在很大程度上是一項以借力為主的技術(shù)，如果錯過上升期，就很難借上力了，免強(qiáng)把球弄過去，也失去了磕的意義，變成了別的什么技術(shù)了。
在身體控制上，在磕的全過程中，要特別注意收腹、含胸。因為一般情況下，磕過去的球運行距離是比較短的，可調(diào)節(jié)的范圍很小。這就要求身體和手上的控制要非常精細(xì)，不然的話，就會使球不過網(wǎng)，造成失誤。 在平時練習(xí)時，可以單球為主，輔以多球練習(xí)。一方練習(xí)磕，一方練習(xí)拉。為了增加回合，減少練習(xí)失誤，在磕過一板拉球后，陪練方在第二板可以適當(dāng)減小點摩擦力量，把球“托”過去。長膠運動員擋一板過來，陪練方再拉，一直循環(huán)下去，也可以進(jìn)行推磕對練;陪練方第一板推后，下一板可用搓球回?fù)艨倪^來的球，然后，長膠運動員用拱，陪練方再推，長膠運動員再磕。當(dāng)然，這種方法也可以用來練習(xí)接發(fā)球等其它環(huán)節(jié)中的磕。
1，以借力為主。擊球時間要比較早，才能合上對方的力量，故磕擊時，必須在前臺完成，它對選手的判斷和起位要求很高。
2，卸力的技巧。在觸球時的卸力控制，是一種內(nèi)在感覺。一要引拍起手要高，有一個自上而下的發(fā)力，確保擊球的低弧線 ;二是在觸球的同時，有一定的卸力，確�；厍虻膾佄锞�較短。
3，落點的作用。鑒于擊球速度相對較慢，因此在節(jié)奏變化時一定要追求落點的嚴(yán)謹(jǐn)，來彌補(bǔ)速度的不足。比方，打到對方極斜的反手大角，就可限制對方的回球區(qū)域，自身的銜接和轉(zhuǎn)換會從容一些。
八、快帶
對上旋來球采取正反手的快帶還擊，在乒乓球比賽中十分流行，長膠的快帶快撥因回球速度快，并帶有下沉和發(fā)飄，對對方的威脅比擋要大，而且可以隨時變借力為主動發(fā)力，攻防轉(zhuǎn)換快，是有效的得分手段，在比賽中最好能有意識地應(yīng)用�？鞄c擋相比，技術(shù)上難度更大一些，因為它要求步法到位，要有足夠的揮拍空間，對來球沒有一定的予判，難以完成技術(shù)動作。
九、拉
拉球是乒乓球的主要進(jìn)攻技術(shù)，長膠采取拉球比較穩(wěn)健，只要在做動作時不發(fā)死力，命中率一般都較高。長膠拉球的技術(shù)動作與反膠比，摩擦球更薄，要增加揮拍時向上用力的成分。長膠在拉加轉(zhuǎn)下旋球時，技術(shù)要點一是要注意觸球的底部，二要采取又托又提拉的方法。長膠拉過去的球有下沉特點，與反膠比前沖性能弱，對方如反拉或推擋回?fù)舳既菀紫戮W(wǎng)。長膠拉球的缺點是速度慢。
十、打和彈
長膠選手如果正手能打，反手能彈，那將大大增加長膠打法的威懾力。長膠不易吃轉(zhuǎn)的特點決定了它在臺內(nèi)球的進(jìn)攻上有優(yōu)勢，但由于它不能象反膠擊球那樣形成彎曲的弧線，所以在退臺后和來球的下降期進(jìn)攻會受到一些局限，解決方法通常是與其它膠皮相結(jié)合。
乒乓球的基本技術(shù)10
1、用重心控制球
即打球主要是全身發(fā)力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集中發(fā)力擊球，表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。
反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
提前判斷來球的落點及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺后彈起來很快，不好找點。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
要讓弧圈球暴力，應(yīng)盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題， FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。
這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。
這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機(jī)制使發(fā)力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。
3、“照著來球收小臂”
手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業(yè)余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。
5、為“身前擊球，而做引拍”
身前擊球是指在身體的`重心--肚臍前方擊球後。
6、練習(xí)基本攻球時，一定要有節(jié)奏
對方過來的球，回?fù)魰r要以基本相同的速度回?fù)�，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。 反手位側(cè)身時，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
8、擊球時必須放松
擊球時，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。 打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。
腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)
——腿、跨、手必須同時同方向動作
10、向前用力是指導(dǎo)
——腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)
11、用力支點是關(guān)鍵
——近網(wǎng)球瞬間支點在腕關(guān)節(jié)，近臺球瞬間支點在肘關(guān)節(jié)，離臺球瞬間支點在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)。
12、用力方法是技巧
——根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法
13、鞭打式發(fā)力
無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發(fā)力(擊球力量，更優(yōu)于其他選手)所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩(wěn)固的支撐點，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。
拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)!手腕動作要強(qiáng)調(diào)力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。
你們可以仔細(xì)觀察著名乒乓運動員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動作和手腕動作。老瓦就是先從側(cè)面像要摟人一個大嘴巴子那樣，把球摟住，然后向前SNAP，即在接觸球的那瞬間用爆發(fā)力在包住球的基礎(chǔ)上收甩。
球不是被擦走的，而是邊摟邊摩兜走的(打磨)�？煊|球的時候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等球的一瞬間。
14、多體會“打”和“磨”的比例
撞擊球過多。可能當(dāng)你前沖不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補(bǔ)速度，這有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多;且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，也使拉出的球前沖不強(qiáng)，特別是在近臺以外。摩擦過多會導(dǎo)致球速慢，力量小。
15、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球
拉球時不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動作。有很多老球痞認(rèn)為只要手感好啥球都可一樣拉------當(dāng)然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強(qiáng)弱。誠然，如果手感好時很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時就成習(xí)慣了
16、反手撥是橫拍反手技術(shù)的基礎(chǔ)
基礎(chǔ)打扎實了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺! 和 很薄的撞!!!
秘籍一：‘球感“(吃球瞬間的手感)來自是YE(軟球板好吃球)，這是發(fā)揮最佳手感靠自身發(fā)力的器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃進(jìn)球拍然后甩出去!(當(dāng)然這個過程太快了)狠不得一板把球打破的架勢。
秘籍二：來自爐火純青的動力定型——“蹬腿轉(zhuǎn)腰”。
秘籍三：拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保證球拍與球的入射角很小，幾乎只有5--10度!!這也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教隊員的時候形容為：很薄的撞!
而不是很厚的撞，我們都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊打是攻球!!!當(dāng)然，這個很薄的撞是靠”蹬腿轉(zhuǎn)腰“來完成的，此時的手臂并沒有收，而是自然伸直和身體的運動軌跡是一體的!
但也就是在’很薄的撞”的同時大幅度往前轉(zhuǎn)腰，身體重心移到左前，仔細(xì)觀察可以發(fā)現(xiàn)馬琳的身體前傾的很厲害，這樣是為了發(fā)揮肩引帶大臂的作用，也就是用身體的力量把手臂掄出去，這樣就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺”，最后由前臂手腕作微調(diào)。
這個過程當(dāng)然是瞬間的。此秘籍的分量為35%，但這個秘籍的感覺不太容易獲得，因為要非常快才能產(chǎn)生，我給學(xué)生講的是時候用“0。01秒”來形容。不知你能否理解?!射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好處是球很爆，不懼下旋。但要具體情況具體對待要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)高度落點位置以及你的戰(zhàn)術(shù)意圖來確定你的擊球拍形和角度。
秘籍四：立腰或收緊腰，右腳尖朝右，而不是右后方，膝蓋稍內(nèi)扣(這樣可以蹦住轉(zhuǎn)腰的力量)手臂固定拍型，在膝蓋的上方吃住球，我給學(xué)生講解的時候形象的理解為：“包膝蓋”摩擦，這就形成了一個自然的弧型軌跡，你不妨試試。
如果要發(fā)大力，或沖中臺，就要再加上肩的動作。關(guān)節(jié)就要適當(dāng)打開，這樣肩也是一個旋轉(zhuǎn)的支點。再說就又會讓人覺得復(fù)雜，不過我的感覺就是加大動作只是讓開一些，不要想太多。還是要以肘為軸，要不然就沒有鞭打了。沒有鞭打的弧圈球，就是費力、大動作、沒有效率而且又不轉(zhuǎn)的弧圈球。如果能做到肩、肘、手腕三個關(guān)節(jié)陸續(xù)一氣呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。
18、球拍在發(fā)球時松些好
手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后,要稍微"顛一下"身體,可以很好的放松同時回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動作。為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。
19、越用力時，揮拍越要下壓
越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。
20、四分之一定律
開始練習(xí)正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧--陸教練在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影;然后面對墻，以自己的身高，作攻球的準(zhǔn)備動作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點，劃一圓弧，這是前面的投影。
正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動作，擊球上部1/4圓弧;同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。
21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲
下蹲時，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是“1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應(yīng)該感覺重心是平行移動。
球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當(dāng)球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了!下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領(lǐng)：調(diào)整位置側(cè)身;雙腿下蹲;胳膊放松;向上發(fā)力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
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